理学療法士として
私は理学療法士として、病院勤務時代に病気やけがでつらい思いをされる方、そしてそのご家族と関わらせていただきました。
リハビリを通して回復を支えるやりがいを感じる一方で、日々の生活の中で病気やけがを予防していくことの大切さを強く感じてきました。
体にかかる負担は、気づかないうちに少しずつ積み重なります。
姿勢、呼吸、歩き方、筋力、関節の動きなどを整えていくことは、痛みや不調の予防につながります。
また、適切な運動習慣は、血圧の管理や体重管理、ストレスの軽減にも役立つと考えられています。
ONE STEPでは、理学療法士としての経験を活かしながら、皆さまが無理なく運動を続けられるようサポートいたします。
小さな一歩を積み重ねながら、これからの健康づくりをサポートさせてください。
フィットネスのポイント
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ポイント 01マシントレーニング
”ただ重たいおもりで行う”だけだと、怪我のリスクを高めます。各マシンで適切な筋肉の場所を意識する事をおススメしています。 -
ポイント 02呼吸
胸式呼吸を大切にしています。内腹斜筋と腹横筋が呼気時に使える状態を目指します。 -
ポイント 03有酸素運動
心拍数の反応や呼吸状態を指標にして、適切な有酸素運動の強度を目指します。 -
ポイント 04コース（週２回）
グループで目的に沿ったトレーニングを実施しています。一緒に運動習慣を定着していきませんか？ -
ポイント 05スタジオレッスン（約50分）
会員様は毎週月曜日に「ヨガ(13:00~)」「ピラティス(13:45~)」「ズンバ(19:45~)」を無料で受講できます。 -
ポイント 06パーソナルトレーニング
ヴィジョントレーニングとPRIコンセプトに基づいたパーソナルを行います。動きやすい身体を目指し、パフォーマンス改善をサポートします。
大切にしていること
安定した身体の土台をつくる
ただ筋肉を鍛えるだけでなく、
「立つ」「歩く」「支える」 といった日常生活に必要な動きを大切にしています。
マシンを使いながら、呼吸・姿勢・股関節・体幹の働きを整え、無理なく身体を動かしやすい状態を目指します。
年齢や体力に合わせて負荷を調整できるため、
運動が苦手な方や、久しぶりに運動を始める方にも取り組みやすい内容です。
- 呼吸
- 姿勢
- 股関節
- 肩甲骨
- 歩行
有資格者による指導
お一人おひとりの目的や体力に合わせて、無理のない運動をご提案いたします。
呼吸器・循環器に関する専門資格も有しており、運動に不安のある方にも、安心して取り組んでいただけるようサポートいたします。
また、医療機関での勤務経験を活かし、病気やけがの後で運動に不安がある方、体力の低下が気になる方にも、状態に合わせたトレーニングをご提案いたします。
病院勤務時代には、整形外科・脳神経・呼吸器・循環器など、幅広い分野のリハビリテーションに携わってきました。
視覚・認知・身体の連動も大切にしています。
- 理学療法士
- 3学会合同呼吸療法認定士
- 心臓リハビリテーション指導士
- PRP-Japan 取得
- R-conditioning coach 取得
- ライフキネティック公認トレーナー養成講習 修了
- VISION LEVEL 1・2 受講
自分の体を評価できます
InBody、立ち上がり台、２ステップテスト、身長測定、血圧測定などを通して、現在の体の状態や運動の前後の変化を見ながら、無理のない健康づくりにつなげていきます。（すべて無料でご利用できます）
- InBody測定（筋肉量、体脂肪量など）
- 立ち上がり台（運動機能評価）
- ２ステップテスト（運動機能評価）
- 身長・血圧測定
ご利用の流れ
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1
お問い合わせ
ご入会手続きは予約制です。お電話やお問い合わせからご連絡ください。
ジムの雰囲気を体験していただくために、見学・トレーニング体験も可能です。電話またはお問い合わせから簡単にご予約いただけます。 -
2
見学・体験(ご希望の方)
実際に施設内に入り、設備やトレーニング内容を体験が可能です。気になる事がありましたらお気軽にお尋ねください。
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3
入会手続き
見学・体験後、入会を希望される方は手続きを行います。口座情報と金融機関の届出印をご用意ください。
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4
ご利用開始
ご契約当日からでもご利用できます。Inbody測定（筋肉量などを測定できます）やマシンの使用方法など説明いたします。
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5
コース会員様
コース会員様は、水曜日と金曜日の時間にご来店いただきスタジオにてトレーニングをおこなっていきます。
料金プラン
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月会費：個人（口座振替）
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内容： ジムの基本設備利用 レッスン受講無料（毎週月曜日）スタンダード会員3,850円
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内容： スタンダードプランのすべての内容 グループトレーニング（週2回,月8回）コース会員7,700円
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初期費用（現金でのお支払い）
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入会金3,500円
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電子キー発行手数料3,500円
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当月分の会費は、ご利用開始日に応じて調整いたします。当月分の月会費3,850円
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法人会員
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入会金10,000円
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内容: ジムの基本設備利用 レッスン受講無料(毎週月曜日) ※電子キー1本でお一人様のみのご利用となります。 ※電子キーの本数に応じて同時にご利用できる人数が変わります。 ※法人会員さまの場合、職員のご家族さまも対象となります。電子キー 1本(ご希望の本数をご契約ください)5,500円
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パーソナル／セミパーソナル：60分〜
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問診から運動機能を評価し、PRIエクササイズを提供いたします。PRIエクササイズ4,500円
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各スポーツの競技特性に応じて、身体を評価し動きやすい身体づくりを目指します。 年代に応じて努力の方向性を間違わないように、個性を磨き、努力する環境と時間を提供いたします。アスリートサポート4,500円
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よくある質問
- どのぐらいの頻度で通えば良いですか？
- 厚生労働省は、筋力トレーニングを週2～3日行うことを推奨しています。まずは月4～8回(週1～2ペース)を目安に、無理なく続けられる頻度から始めるのがおすすめです。
「参考：厚生労働省『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』」
- 筋トレの負荷設定の目安は？
- ①翌日筋肉痛を感じる程度
②睡眠が妨げられない程度
（睡眠の質が高まれば、適切な負荷設定ができています）
③パンプアップを感じる程度（中級者以上） - パーソナルトレーニングの予約方法は？
- 谷本まで直接ご連絡ください。
問い合わせからもご予約できます。 - 無料体験はありますか？
- はい、お気軽にお問い合わせください。
- シャワー設備はありますか？
- ございません。
- 支払い方法は？
- 初期費用は現金でのお支払い
月会費は口座からの引き落としとなります。 - 会員の解約や休会はどうすればいいですか？
- 電話などで、直接ご連絡ください。
- 駐車場はありますか？
- はい、6～7台分の専用駐車場を完備しております。混雑時は近隣駐車場をご利用ください。（南予文化会館の割引券は施設内で販売しております）
自己紹介
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病気や怪我を予防したい
谷本一真病院勤務:：10年（2009〜2019）
従事分野：脳血管、脳神経、整形、呼吸器、循環器など
病気や怪我をされた方々のリハビリテーション業務に従事する中で、患者様やご家族様の辛さを目の当たりにしてきました。
リハビリを通して患者様の回復をサポートするやりがいも感じていましたが、そもそもリハビリを受けなくても良い状態（病気や怪我を予防）を目指すことが重要だと感じるようになりました。病気や怪我の可能性を少しでも下げるために理学療法士としての知識と経験を活かして取り組んでいきます。 -
健康のための運動
トレーナー歴：7年(2019年〜)
専門分野: 呼吸改善、動作改善、有酸素運動処方、筋トレ指導
PRP-Japan、R-body conditioning coachの資格を取得しています。またライフキネティックやヴィジョントレーニングの講習も受講しています。年代に応じて、目的に合った運動処方を提供いたします。 -
自らも体を動かしています
サッカー: 小学生〜
好きなトレーニング:TABATA、10km走、PRIエクササイズ
自分が怪我無くスポーツを続けていられるのは、継続的なフィットネストレーニングのおかげだと確信しています。
また、スポーツを続けていると、社会とのつながりを保つ事ができ楽しい時間を過ごせ心の健康も保てます。
土日でもご希望の時間で対応する事も可能です。お気軽にご連絡ください。
A：フレイル予防コース(10:30分〜)
B：サルコペニア予防コース(13:00〜)
C：姿勢改善コース(16:00〜)
パーソナルやペアトレーニングなどでも対応可能です。
